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肺にめいっぱい空気を入れると肺が広がりますが、この時につらて胸助関節という部分が開きます。

毎日朝2分、深呼吸をする事で、胸助関節はスムーズに開きやすくなっていきます。胸助関節が開くと骨盤が締まります。胸助関節と骨盤はシーソーのように関連しているのです。

そして、骨盤の締まりは、頭蓋骨の締まりになるのです。また、骨盤は体全体の要となる重要な部分なので影響が大きく、骨盤が締まることで全身も引き締まります。痩せやすい体質を作るためにも、朝２分ダイエットを毎日続けて骨盤を締めるダイエットをしましょう。

全身の関節や血流、ひいては内臓に影響を与える骨盤ですが、非常に柔軟性があるがゆえに、日頃の姿勢で歪みもします。女座りともいう横座りは、和室など平らな場所に座る場合の姿勢です。これは骨盤だけでなく腰骨、脊椎、股関節までを片側に歪める姿勢ですので気をつけましょう。

脚組みは骨盤の高さに左右差を与える姿勢なので、いつも同じ脚を上に組む人であれば、既に骨盤にゆがみが慢性化している恐れもあるようです。横になった時に肘を枕に体を起こすことがありますが、ひじ枕も重心が偏る姿勢なので骨盤が歪みやすいです。

あまり長い間、ひじ枕のままでいないようにしましょう。椅子に座っている時、胸を前に出し背筋をまっすぐ、やや反らし気味にすることが正しい姿勢です。脱力させて猫背の状態で座っていると、背骨の歪みにつながりかねません。