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断食の中でも、３日以上行うものを本断食といいます。

ただし、本断食のような長期間に渡る断食を家庭で安易に行うことは危険を伴います。本断食には専門家の指導が必要です。ご自分で行う安全な断食ダイエットの期間は半日です。家庭でまる一日食事を絶つことはできなくはありませんが、危険度が高いのでお勧めできません。

家庭で行う断食ダイエットには、夕食〜翌日の昼食までを食事を取らない半日断食ダイエットがあります。断食時間の間は水以外の一切のものを口にすることはできません。18時間以上の断食タイムを設けるという手法になります。

断食により胃腸を休息させてあげます。朝食を抜いても、最低500CC以上の水を飲みましょう。水分を摂ることで便の排出を促してくれます。ダイエットに便秘は禁物なので１日２リットルを目標に水分を摂取します。

また、断食ダイエットによって頑張って夜食、間食、朝食を抜いても、その後の昼食や夕食での食べ過ぎは逆効果です。食事量のコントロールはあらゆるダイエットの基本ですから、ほどほどでやめておきましょう。

朝食を断つ代わりに、野菜のフレッシュジュースやゼリーにしてみるという方法もあります。断食が特に辛く感じる人は、自分なりのアレンジを加えて取り組んでみてもいいでしょう。

断食ダイエットを始めることでこれまでの食習慣を一旦見直し、ダイエット効果だけでなく健康や健全な精神を得るため、あまり考えすぎずに取りかかってみてはどうでしょう。