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数あるダイエット方法に、骨盤ダイエットというものがあります。

自宅で簡単にできる骨盤ダイエットは最近よく耳にするダイエット方法です。骨盤ダイエットは骨盤のゆがみを正し、同時に骨を支えるインナーマッスルを刺激することで、中心からやせやすい体づくりを可能にするエクササイズを行うことが基本のダイエットです。

家で簡単にできるものばかりのダイエット方法です。最初に壁に背を向けて立ちます。この時、かかと、お尻、肩胛骨、後頭部を壁に触れるくらいの位置に立ちます。おへその辺りとお尻の穴に力を集めるイメージで、キュッと力を入れたまま180秒数えます。

次に両足のかかとをつけてつま先を出来る限り広げひざを曲げて屈伸を5回します。なるべく尻や腹を意識して運動し、ひざを伸ばした時に両方のひざがくっつくようにします。屈伸終了時は、立った姿勢で息を吐き出しながら10秒そのままでいます。

骨盤のゆがみをリセットする方法には、足を前に出して床に直接座り、腰を動かしながらお尻歩きをする骨盤ウォーキングもあります。お尻歩きをする時は、体の前で両腕を組み、背骨はぴんと伸ばして、正面を向いた状態で前に進むことが骨盤ウォーキングダイエットの要領です。

骨盤ダイエットは家庭で簡単に取り組めますし、内容も難しいものではありません。ぜひ挑戦してみてください。