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体育の授業でやったような動作だけが腹筋運動ではありません。

腹筋ダイエットの運動は、少しの心がけで行えるものです。台所に立っている時や、通勤で電車やバスを待っている時、歩く時などもそうですが、これは立ち姿勢です。日常習慣では、立っている時はいつもおなかの筋肉に力をこめるようにします。

日頃はあまり腹筋の存在を感じたことはないかもしれませんが、腹筋を意識することで姿勢も正され、ウエストも引き締まります。腹筋は体を曲げるときに使われる筋肉なだけに、こういった立ち状態でも鍛えると、バランスよいお腹の引き締まったボディを作り上げることができます。

外見から若々しさがにじみ出る姿勢を作るためにも、背を伸ばしまっすぐ立つことは重要です。猫背は腹部のたるみの元になるだけでなく、年老いて見える傾向があります。また、女性は腹部に肉がつく傾向があるので、腹筋ダイエットで筋肉を鍛え脂肪対策をする必要があるのです。

子宮や卵巣など、大切な部分を守る為です。この下腹の筋肉が弱いとボッテリとしたお腹に見え、筋肉が脂肪を支えきれず、ぷよぷよとしたお腹になってしまいます。脂肪が腹からたるまないよう、布団に入る前などの毎日の運動によって復帰を鍛え、シェイプアップ効果をはかっていきましょう。

腹筋を鍛えるには、まず仰向けの姿勢で横たわります。10回、膝を引き寄せながら抱えて戻すという運動を行います。腹筋運動の間は、下腹部の筋肉に力を入れるよう心がけましょう。起床後にすぐにこの運動をすることで、寝ぼけている体にも活が入り、腹筋が鍛えられるだけでなく体が爽やかに目覚めるという効果も期待できます。