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ダイエット効果を得るために、水ダイエットで日に２〜３リットルの水を摂取しましょう。

水だけを飲むダイエットなので気分転換に違うものを飲むこともできず、堪えきれなくなる人も出てくるでしょう。だんだん水ダイエットに慣れてくると、逆に缶コーヒーやジュースの濃い味がきつく感じるようになります。

最初のうちは水だけでは我慢しづらいものです。水を摂りすぎると血液の濃度がある程度薄まるので、水を飲まないように脳が警戒信号を出す人もいるそうです。ダイエットだからと無理をして水を飲みすぎると胃腸の具合が逆に悪くなる人もいます。

水を飲みすぎて食事量が極端に減ると、体力低下にもなり、水ダイエットそのものが続けられなくなります。ダイエットは続けたいけれど水を飲むのが苦しいと感じている時は、何リットル飲まなければならないといったノルマを決めず、ただできるだけ多くの水を飲むようにすると続けることができます。

大体、おしっこの色が薄めの黄色になる程度の量の水を目標にして水分の摂取を目指してください。尿の色がはっきりした黄色ならば、水分摂取が少なすぎます。

強いて水を飲まなければならないという点が苦痛に感じるなら、ペットボトルや大きなカップに水を注ぎ、視界の端に置いておくという方法もあります。この方法なら、気づいた時には意外と大量の水を飲んでいることもあります。

意識せずに水を飲み続けるいい方法です。