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腰回しダイエットは、基本さえマスターすればあとはそんなにむずかしいことはないエクササイズで、何より手軽に行えるダイエット法なのです。

腰の筋肉を効率よく動かすためには、まず正しい姿勢で立つ、ということが腰回しダイエットの基本です。体をリラックスさせ余計な力は入れず、背筋を伸ばし、ヒップを引き締めて立ち、それでおへその下には力を入れましょう。

まず腰回しダイエットの準備運動ですが、骨盤の辺りを回しながら腰の筋肉をほぐし、同時にひざも軽く動かします。腰回しダイエットにはふたつのパターンがあるのですが、１つ目は円を描くことです。

基本姿勢で立って、腰をゆっくりと大きな円を描く様に回しますが、腰回しの際にヒップを軽く、突き出すのがポイントです。ただ突き出し過ぎない様に気をつけ、腰を回す方向は最初に横、次に前へと繰り返します。

この運動をを左右ワンセットとして１０回行います。腰回しダイエットふたつ目は腰をウェーブさせるのですが、基本姿勢で立ったあとはひとつめのときより少しだけ足を広く開き、両手をおなかの辺に置きます。

右足に重心を移動して、腰を波の様に揺らしながら、脇腹を締める様に意識します。移動させた腰を元に戻したら、次は体の重心を反対側の左の方へと移動させていき、同じ動作を繰り返して、腰回し運動をリズムに乗って行いましょう。

誰でも簡単に実践できる腰回しダイエットですから、継続して実践すればきっとダイエットを成功させることができるでしょう。