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ダイエットに挑戦しようとしたとき、まず頭に浮かぶ法方は、食事制限を行うことではないでしょうか。

しかし我慢との戦いの食事制限をしても、思うほどにはそのダイエット効果が出てこないこともままあることでしょう。そもそも人間は、何もしていないときでもカロリーを消費するものです。

全く動かなくても、ただ眠っているときでも、カロリーは消費されるものなのです。全く何もしない状態でもカロリーが消費されることが基礎代謝で、その量は人によりそれぞれ違うのです。

いわゆる基礎代謝の高い人は基礎代謝が低い人よりも多くカロリーを消費するもので、そのため同じダイエットをしても効果の現れ方は違うのです。この基礎代謝の違いは、筋肉の量の違いにあるといわれています。

それはなぜかというと、筋肉が体の中で最もカロリーを消費するところだからです。つまり、体の中で占める筋肉の割合が高ければ高いほど、ダイエット効果を期待できるというわけです。

ダイエットを行うには、体にある程度は筋肉がある方が、効果を期待しやすいということは、明らかでしょう。ある程度の筋肉を持つためには、筋トレが必要で、この筋トレがダイエット効果に違いを与えるのです。

筋トレの法方は様々にありますが、ダイエット目的で筋肉をつけるためであれば、その程度の筋トレを行えばいいわけで、スポーツ選手が行うようなハードな筋トレをわざわざ行う必要はありません。