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筋トレオンリーではダイエットできないのには、訳があります。

筋肉がついていると、新陳代謝がよくなるので、筋トレによって筋肉をつけることが大切なのですが、筋トレが即ダイエットになるというわけではないのです。脂肪は酸素と結びつくことで燃焼されます。

筋トレは無酸素運動になるため、脂肪に直接働きかけることはできないので、筋トレが即ダイエットにつながらないというわけです。そのため、脂肪を燃やすにはウォーキングといった有酸素運動をすることをお勧めします。

新陳代謝を高める筋トレは、ウォーキングなどの有酸素運動の効果をさらに高めることに繋がるのです。ただし、ダイエットのためには、ある程度のカロリー制限もしたほうがいでしょう。

ウォーキングなど、脂肪を燃焼させる運動をしているから大丈夫だと勘違いして、カロリーの高い食べ物を摂っていては、折角のウォーキングも台無しになります。逆に、カロリーを制限するだけの方法でダイエットをした場合、ある程度は脂肪を落とすことはできるでしょう。

しかし、カロリー制限だけのダイエットは、カロリーを一番消費する筋肉がつかず、基礎代謝は低下するので、ダイエットしにくい体になってしまいます。

たとえダイエット中でも筋肉を保つために食事を摂ることは必須なわけで、カロリーを消費しながら基礎代謝を高めることのできる筋肉がつくような食べ物を、積極的に食べるようにしましょう。それに加えて脂肪を燃焼させる有酸素運動をすることで、ダイエットには有効的です。