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体操ダイエットの効果と注意点
体操ダイエットとはどんなダイエットなのでしょうか。
体操ダイエットでは、ダイエットといっても何よりも健康的に体脂肪を減らすことを信条とします。体脂肪を減らすために体操を行って燃焼させ、それが筋肉へと変わるようにすることが目的なのです。
体脂肪を燃やすためのダイエットとは、単に痩せる為だけのダイエットではありません。この整形外科医師と理学療法士の指導によって作られた、ひとつのストレッチ体操プログラムは、何よりも健康を重視したダイエット法なのです。
体操ダイエットを行うと、体脂肪が減って体重が落ちることを期待できるのですが、それだけでなく部分やせにも効果を発揮するところがまたひとつの魅力です。体操ダイエットには注意しなければならない点もいくつかあります。
朝食や昼食を摂るときに栄養のバランスを考える必要があり、特にたんぱく質をしっかり摂るようにしましょう。
夕食は和食を控えめに食べるようにし、ビール、果物、デザートは食べないようにします。さらに夜は８時以降に何か食べることは避け、許されるのは糖分が含まれていない飲み物だけにします。
就寝時間が遅い人も、寝る前４時間までに食事を済ませるように注意し、また階段の上り下りなどの運動も心がけましょう。
これらの注意点を実践するだけでも体操ダイエットの効果は期待できますが、特に体重を落としたい方は、半年間は甘いもの、油物を辛抱して、お肉は赤身を、ご飯はお茶碗1杯にすることで、ダイエット効果に違いが現れます。
